杏运体育平台无需每天仅周末运动1-2次就能保护大脑与每天运动的益处相当

2024-12-17 02:35:26

　　杏运体育注册运动，是改良和支柱咱们身体健壮最紧张的行径之一。越来越多的切磋显示，运动拥有诸多长处杏运体育平台，有帮于防御心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改良情感，以至能改良多种癌症调养结果。

　　全部来说，与不运动的人比拟，周末运动1-2次的人患轻度痴呆症的危急下降25%，时常运动（每周3次或以上）的人患轻度痴呆症的危急下降11%，周末+时常运动的人患轻度痴呆症的危急下降16%。

　　正在这项切磋中，切磋职员阐述了墨西哥前瞻性切磋部队中10033名成年参预者，均匀年齿为51岁，通干涉卷形状收罗了参预者的运动讯息，使行使简略心灵形态检验（MMSE）评估认知效力，阐述了周末运动形式与轻度痴呆症（MCI）之间的相干。

　　依据运动讯息，将参预者分为4组：不运动、周末运动1-2次、时常运动（每周3次或以上）、周末+时常运动。MMSE评分满分为30，得分为22分或以下即为MCI。

　　总体而言，正在一共参预者中，7945人不运动，726人周末运动，1362人时常运动，2088人工周末+时常运动。

　　正在均匀16年的随访时候，共记实了2400例MCI病例，不运动组患病率为26%，周末运动组患病率为14%，时常运动组患病率为18.5%。

　　结果浮现，与不运动的人比拟，周末运动1-2次的人患轻度痴呆症的危急下降25%，时常运动的人患轻度痴呆症的危急下降11%，周末+时常运动的人患轻度痴呆症的危急下降16%杏运体育平台。

　　别的，切磋指出，倘若将轻度痴呆界说为MMSE评分≤22，表面上，周末运动1-2次，可能裁汰13%的轻度痴呆病例。

　　切磋职员透露，本切磋是第一项前瞻性部队切磋，标明周末运动形式和按期运动形式与轻度痴呆危急的下降拥有形似的相干性，倘若成年人可能每周运动1-2次，轻度痴呆病例能够会裁汰13%。

　　关于个中的潜正在机造，切磋职员指出，运动可能增进脑源性神经养分因子浓度和大脑可塑性，运动还与更大的脑容量、更强的实行效力和追念力相合，从而对大脑健壮有保卫感化。

　　切磋显示，与不运动比拟，周末运动量到达指南举荐的量，每周起码实行150分钟的中度至强烈体力行动，与264种疾病危急较低相干，危急下降11-65%；而将这些运动量离别到周内每天，与205种疾病危急较低相干，危急下降12-59%。